A következő szakmák mindegyikénél reális lehetőség az otthoni munkavégzés, és a legtöbbjüket online tanfolyamként is elsajátíthatod.

Milyen otthon végezhető munkák vannak?

Egy haladó gondolkodású cég általában engedélyezi az egyes munkakörökben a home office-t. Ez különösen igaz azokra a szakmákra, ahol a munkavégzés egy laptop és internetkapcsolat segítségével bárhonnan elvégezhető.

Kiadványszerkesztő

Csak egy laptop kell hozzá a megfelelő programokkal és egy internetkapcsolat – és máris végezheted a munkádat a világ bármely pontjáról.

Kiadványszerkesztőként újságokat, magazinokat, nyomdakész anyagokat készítesz. Az Adobe Photoshop, Illustrator és InDesign szoftverek ismerete elengedhetetlen, de nyomdai alapismereteket is elsajátítasz a képzés során.

Ha gyorsan pályát váltanál, jó választás: egy Kiadványszerkesztő képzés már 4 hónap alatt elvégezhető, és más előképzettség nem szükséges hozzá (csak alapszintű számítógép-ismeret).

Négy hónap múlva már a kezedben lehet a tanúsítvány, és indulhat az otthoni munka.

Grafikus

A grafikus munkája tipikusan otthonról is végezhető – legyen szó alkalmazotti vagy szabadúszói státuszról.

Ha egy reklámügynökségnél dolgozol, jó eséllyel van lehetőség home office-ra, hiszen a grafikusok általában önállóan végzik a munkájukat.

Grafikusként könyvborítókat, illusztrációkat, reklámkampányokat és cégarculatot tervezhetsz – a kreativitásodra van a legnagyobb szükség. Fontos a fejlett vizuális és rajzkészség, a szépérzék és a kommunikációs képesség.

Jelentkezz a legközelebbi Grafikus képzésre – érettségi szükséges hozzá, és kamatmentes részletekben is fizetheted a tanfolyam díját.

Programozó

A programozók megengedhetik maguknak, hogy ne egész nap a munkahelyen üljenek, hanem akár otthonról, akár egy kávézóból, akár egy egzotikus tengerpartról dolgozzanak.

A programozás az egyik legjobban fizető és legkeresettebb helyfüggetlen szakma. Szabadúszóként te döntöd el, mit és mennyit vállalsz – az IT terület az alapoktól indulva számos irányba fejleszthető.

Majdhogynem kifogyhatatlan a tudásanyag, hiszen napról napra fejlődik a technika.

Minél több területen vagy jártas, annál komplexebb megbízásokat tudsz majd elvállalni.

Nálunk számos IT képzés közül választhatsz: Back-end programozó képzéstől a C# programozó, JAVA szoftverfejlesztő és Webprogramozó képzésig.

Multimédiás szakember

A multimédiás területen dolgozók digitális tartalmakat, animációkat, webes felületeket és videós projekteket készítenek – mindezt szabadúszóként, távmunkában, akár nemzetközi ügyfelek számára is.

Multimédia-alkalmazásfejlesztő képzés

A képzésen átfogó tudást szerezhetsz a digitális tartalomkészítés és interaktív alkalmazások területén. A tananyag lefedi:

• képek, hangok és videók szerkesztését,
• 2D animációk és multimédiás elemek készítését,
• felhasználóbarát digitális felületek tervezését,
• webes és mobil alkalmazások fejlesztését.

Videóvágás és videózás tanfolyam

A videós tartalmak iránt a vállalkozások és tartalomgyártók részéről folyamatos a kereslet. A tanfolyamon megtanulod:

• a videófelvétel alapjait,
• a vágás és utómunka folyamatait,
• az effektek, feliratok és hangok használatát,
• a közösségi médiára optimalizált videók készítését,
• kreatív tartalmak tervezését.

Alkalmazottként is megteremtheted azt a szabadságot, amelyre vágysz – ha megtalálod a megfelelő, haladó gondolkodású munkáltatót.

Egyre több ilyen cég létezik, ahol a home office nem kivétel, hanem alap. Kis keresgéléssel te is rátalálhatsz arra a munkahelyre, ahol öröm dolgozni – és nem kell minden reggel rohanni.

A home office kényelmes megoldás, mégis terheli a tested. A rossz testtartás gyorsan fájdalmat okoz. Javíts a környezeten, és megelőzheted a gondokat.

1. Állítsd be helyesen a széket

A szék legyen állítható és stabil. A derekad kapjon deréktámaszt. A talpad érje a padlót. A térded maradjon nagyjából 90 fokos szögben. Ha kell, használj lábtámaszt.

2. Emeld a monitort szemmagasságba

A monitor teteje legyen a szemvonaladnál. Így nem hajolsz előre. Csökken a nyakfeszülés, és javul a tartás. Laptophoz használj állványt vagy külső monitort.

3. Igazítsd a billentyűzetet és az egeret

A könyök maradjon testközelben. A csuklód legyen egyenes. Helyezd az eszközöket vállszélességben. Kerüld a csukló túlfeszítését és a szélső mozdulatokat.

4. Tarts rendszeres mikroszüneteket

Negyvenöt percenként állj fel. Mozgasd át a vállad és a csípőd. Egy rövid séta is sokat számít. A vérkeringésed élénkül, a feszültség oldódik.

5. Optimalizáld a fényviszonyokat

A természetes fény érkezzen oldalról. Így nem hunyorogsz, és nem dőlsz előre. Használj állítható asztali lámpát. Kíméled a szemet, és egyenletes marad a megvilágítás.

6. Hidratálj következetesen

Tarts vizet az asztalon. Igyál kis mennyiségeket gyakran. A megfelelő folyadékbevitel javítja a koncentrációt. Emellett csökkenti a fáradtságot és a fejfájást.

7. Nyújts és mobilizálj naponta

Végezhetsz nyakkört és vállkört. Nyújtsd a hátad és a csípőd. Napi pár perc is elég. A rendszeresség hozza az eredményt.

Gyakorlati beállítási ellenőrzőlista

Ellenőrizd a szék magasságát és a deréktámaszt. Állítsd a monitort szemmagasságba. Igazítsd a billentyűzetet és az egeret. Időzíts mikroszüneteket egy emlékeztetővel. Gondoskodj jó megvilágításról és vízről.

Összegzés

A fájdalom megelőzhető tudatos lépésekkel. Finomhangold a munkaállomást, és mozogj rendszeresen. Kövesd a fenti pontokat, és hatékonyabban dolgozol. Közben a hátad és a nyakad is hálás lesz.

A hibrid munkavégzéssel megváltoztak a munkába járási szokásaink is. Egyik nap még otthonról dolgozunk, másnap az irodából, harmadnap pedig az egyik ügyfelünknél ülünk egész napos megbeszélésen. Csoda, ha úgy érezzük a fél házat magunkkal kell folyton cipelni, hogy mindig minden kéznél legyen?

Nem csak mi magunk tartózkodunk 50%-ban az irodában vagy otthon, hanem a munkaeszközeink is. Régebben még vígan elvoltunk néhány napig például egér vagy billentyűzet nélkül, hiszen a laptopon is megtalálhatók ugyanezek a funkciók. Mostanra azonban már kevésbé komfortos, ha a jól megszokott eszközeink nincsenek folyamatosan velünk a munkánk során.

Mire figyeljünk a laptoptáska kiválasztásánál?

A laptoptáska kiválasztása során két dolgot mindenképpen tartsunk szem előtt: legyen biztonságos a laptop számára, nekünk pedig kényelmes viselet.

Biztonság szempontjából teljes körű védelemre törekedjünk. A laptop tokot inkább csak akkor használjuk, ha autóval közlekedünk, mivel kézben tartva a gépet nagyobb a kockázata hogy elejtjük, vagy kisodorják, kilökik a kezünkből.

A táskának legyen egy külön belső rekesze a laptop számára, amely puha anyaggal bélelt és rögzítő pánttal van ellátva. A technikai eszközöknek nem tesz jót a rázkódás, ezért fontos, hogy ne csapódjon a laptop a táska többi tartalmának.

A laptoptáska belső részében legyen hely vagy akár külön rekesz a töltőnek, egérnek, esetleg mini billentyűzetnek és a dokumentumoknak, amiket szintén magunkkal kell vinnünk.

A külső borításnál fő szempont, hogy az anyag strapabíró legyen, és jól bírja az időjárási viszontagságokat is, mint a csapadék vagy a hőingadozás. Emellett legyen ütésálló. A legjobb, ha kívül is vastag, párnázott anyaggal van borítva, illetve él vagy sarokvédővel is rendelkezik.

A laptoptáska színe és anyaga is fontos szempont lehet, és nem csak a design, illetve a stílus szempontjából. A kosz, izzadt tenyér előbb-utóbb nyomot hagynak a táskán. Ezért inkább olyan színt és mintát válasszunk, amin kevésbé látszódnak a foltok: fekete, sötétszürke, sötétkék. Az üzleties megjelenést, amúgy is jobban támogatja, ha minél visszafogottabbak a kiegészítőink.

Hogyan fogjuk viselni a laptoptáskát? Ez már sokkal inkább a mindennapi használattól és saját komfortérzetünktől függ. Hordhatjuk a kezünkben vagy a vállunkra, esetleg hátunkra vetve, utóbbi különösen praktikus, ha biciklivel közlekedünk. Ha gyakran utazunk, válasszunk olyan táskát, amit a bőröndre is rögzíteni tudunk, vagy egy praktikus gurulós laptoptáskát.

Ideális laptoptáska ingázóknak

Sokan váltak digitális nomáddá az utóbbi években. A kezdő vállalkozók, kisebb cégek gyakran dolgoznak közösségi irodából, kávézókból, ráadásul vannak, akik ezt havonta akár másik országban teszik. A változó körülményekre jobban fel kell készülni, több mindenre lehet szükségünk, mint ami egy átlagos laptoptáskában elfér.

A közösségi irodákban minden irodai felszerelés adott, a nyomtatótól kezdve a flipchartig, sőt kisebb konyha is rendelkezésre áll a tea, kávé elkészítéséhez. A megbeszélésekhez pedig akár külön meeting roomot is igénybe vehetünk. Így látszólag nem kell sok mindent magunkkal vinni, ha közösségi irodából vagy egy kávézóból szeretnénk dolgozni, mégis mindig akad valamilyen kiegészítő, amihez már jól jöhet egy laptophátizsák.

A szokásos laptop, egér és töltőkábel szentháromságon túl nem árt, ha van nálunk:

• mini külső tárhely,
• pendrive,
• vezeték nélküli töltő (powerbank),
• USB kábel,
• fejhallgató vagy headset a telefonáláshoz,
• termosz vagy újratölthető vizes palack,
• rágcsálnivaló vagy esetleg bedobozolt ebéd (utóbbival óvatosan tervezzünk, nem minden közösségi irodában van lehetőség elvonulni ebédelni, mint egy átlagos irodában)

Ha csak ezt a néhány extra kiegészítőt vesszük, máris érdemes újragondolni milyen laptophátizsák a megfelelő számunkra. Mindenképpen legyen külön rekesz a laptopnak, ami párnázott és rögzítő pántos. Ezen kívül szükség lesz további belső rekeszekre és külső zsebekre is. Attól függően, hogy a személyes dolgainkat is a hátizsákban fogjuk-e tárolni (pénztárca, iratok), érdemes olyan táskát választani, ami rejtett cipzárral rendelkezik.

A kábeleket érdemes egy külön kábelrendszerező mini táskába tenni, hogy a lehető legkevésbé törjenek meg vagy gubancolódjanak össze a hátizsákban.

A hátrész és a pántok is fontos szempontot jelentenek, ügyeljünk rá, hogy megfelelően párnázott legyen és lehetőleg jól szellőző anyagból készüljön. A legtöbb gurulós laptophátizsáknál a pántokat el lehet rejteni, így biztosan nem akadnak bele semmibe, amikor magunk után húzzuk. Plusz a táska tetején a szokásos kézi fogantyú is megtalálható, így ezt a típust tényleg minden formában kényelmesen cipelhetjük.

Üzleti útra

Akik gyakran indulnak néhány napos üzleti útra, nem szívesen visznek magukkal nagyobb bőröndöt. Gyorsabb és kényelmesebb is, ha kabinbőrönddel vagy megfelelő méretű hátizsákkal, esetleg gurulós laptophátizsákkal utaznak. A laptopon és a tartozékokon kívül marad hely egy váltás ruhának is. A leszállást követően pedig nem kell a csomagokra várni, hanem egyenesen indulhatunk a megbeszélésre.

Az elmúlt 2 évben a COVID-19 járvány minden korábbinál elterjedtebbé tette a home office-t. Míg korábban csak néhány cégnél volt jellemző a (legalább részben) otthonról történő munkavégzés, addig a járvány miatti korlátozások és bezárások hatására mostanra természetes lett – sok munkahelyen vissza sem tértek már az irodába. Otthonról dolgozni kényelmesnek tűnik, de igazából csak akkor az, ha megvan hozzá a megfelelő hely!

Kényelem mindenekfelett home office-ban is!

Nagyon csábítóan hangzik egy szál laptoppal, félig fekve dolgozni a kanapén, de valójában csak pár percig érzi jónak az ember. Kényelmetlenné válik, folyton helyezkedned kell, nem mellesleg már maga a pozíció is álmosít. A konyhaasztal sem túl komfortos, azokat a székeket nem a naphosszat ücsörgésre tervezték.

Hamar rá fogsz tehát jönni, hogy ha tartósan otthonról szeretnél dolgozni, akkor célszerű a környezetet is ennek megfelelően alakítani: a legjobb íróasztalok, a legkényelmesebb szék beszerzése az alap!

Mire van szükséged, hogy kényelmesen dolgozhass?

Azt a lehető leggyorsabban felejtsd el, hogy a családi laptop majd jó lesz munkára! Ha nagyon sokat kell nézned a képernyőt, az sem biztos, hogy a cég által biztosított eszköz megfelelő lesz. A legjobb monitor kiválasztása fontos lehet, hogy hosszútávon kímélhesd a szemedet, és persze jól láthass mindent, ami kell a munkádhoz.

Fontos, hogy figyelj a monitor magasságára: nem véletlenül van ennek külön hely a legtöbb irodaasztalon. Az ideális az, ha a monitor szemmagasságba kerül, így nem kell se fölfele, se lefele nézned, hogy lásd – a laptop például már itt megbukott a vizsgán. A nyakad nagyon hálás lesz érte, ha figyelsz erre az apróságra!

A kényelmes szék is fontos: minél több ponton állítható, annál komfortosabb lesz, hiszen annál inkább az igényeidhez tudod igazítani. órákig ülni bármilyen pózban kellemetlenné válik egy idő után, ezért fontos, hogy igény szerint tudj változtatni rajta.

Ezek az alapok, azt pedig csak te tudhatod, hogy ezeken kívül mik kellenek a munkádhoz: tárolók, irattartók, polcok, zárható fiókok stb. Szerezz be mindent, ami ahhoz kell, hogy valódi irodai környezetet teremthess magadnak, így jobban megy a munka!

A fotó forrása: Sam Salaubie / Shutterstock.com