Nézzük meg, melyek azok a táplálékkiegészítők, amelyek nélkülözhetetlenek a sokat dolgozók számára!

1. B-vitamin komplex

A B-vitaminok létfontosságúak a szervezet energiatermeléséhez és az idegrendszer megfelelő működéséhez. A stresszes időszakokban a B-vitaminok gyorsan kimerülnek, ezért érdemes pótolni őket. A B-vitamin komplex kiegészítők támogatják az agy működését, javítják a koncentrációt és segítenek csökkenteni a fáradtságot.

2. Magnézium

A magnézium egy olyan ásványi anyag, amely segít a stressz kezelésében, ellazítja az izmokat és támogatja az idegrendszer egészséges működését. A sok munka és a stressz hatására könnyen kialakulhat magnéziumhiány, ami izomgörcsökhöz, fáradtsághoz és idegességhez vezethet. A magnézium-kiegészítők segíthetnek a feszültség oldásában és a nyugodtabb alvásban.

3. Omega-3 zsírsavak

Az Omega-3 zsírsavak nemcsak a szív- és érrendszer egészségének megőrzésében játszanak fontos szerepet, hanem segítik az agy megfelelő működését és a koncentrációt is. Aki sokat dolgozik, és főként ülőmunkát végez, annak különösen ajánlott az Omega-3 szedése, mivel csökkenti a gyulladásokat és támogatja az agyi funkciókat.

4. C-vitamin

A C-vitamin erős antioxidáns, amely segít megvédeni a szervezetet a stressz okozta káros hatásoktól, és támogatja az immunrendszer működését. Az állandó feszültség és a megterhelő munka kimerítheti a szervezet C-vitamin tartalékait, ezért érdemes kiegészítőként szedni, hogy ellenállóbbak legyünk a betegségekkel szemben.

5. Adaptogén gyógynövények (például ashwagandha vagy ginseng)

Az adaptogén gyógynövények, mint az ashwagandha és a ginseng, segítenek a testnek alkalmazkodni a stresszhez és növelik az energiaszintet. Ezek a természetes kiegészítők támogatják a szervezet stresszkezelő képességét, csökkentik a fáradtságot és elősegítik az általános jó közérzetet.

6. Fehérjeporok

A fehérje az izmok regenerálódásához és építéséhez szükséges, ami különösen fontos azoknak, akik intenzív munkát végeznek vagy kevés idejük jut a megfelelő étkezésre. A fehérjeporok gyors és könnyű módját jelentik annak, hogy a szervezetet ellássuk a szükséges tápanyagokkal, legyen szó egy rohanós reggeliről vagy egy hosszú munkanap után.

7. Koenzim Q10

A koenzim Q10 fontos szerepet játszik a sejtek energiatermelésében. Ahogy öregszünk, vagy ha sokat dolgozunk, a szervezet Q10-szintje csökkenhet, ami fáradtsághoz vezethet. A koenzim Q10 kiegészítők segíthetnek fenntartani az energiaszintet és támogathatják a szív- és érrendszer egészségét.

Összegzés

A táplálékkiegészítők segítenek abban, hogy a szervezet megkapja azokat a tápanyagokat, amelyekre a sok munka és stressz mellett szüksége van. A B-vitamin komplex, a magnézium, az Omega-3 zsírsavak és a C-vitamin mind hozzájárulnak ahhoz, hogy energikusabbak, ellenállóbbak és egészségesebbek legyünk. Fontos azonban megjegyezni, hogy a táplálékkiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot, de nagyszerű kiegészítői lehetnek a mindennapjainknak.

Az öltözködésünk kulcsfontosságú eleme annak, hogy egy interjú során a legjobb első benyomást keltsük. Pozíciótól függetlenül ápoltnak és professzionálisan öltözöttnek kell lennie egy jelöltnek, hogy nagyobb esélye legyen a pozíció elnyerésére. Na de milyen szövetnadrág, sport öltöny vagy ing a legjobb választás? Mutatjuk mit érdemes viselni egy állásinterjún, hogy meggyőzőek legyünk!

Miért fontos jól öltözködni az interjún?

Az állásinterjún lehetőségünk van arra, hogy eladjuk magunkat és bemutassuk, hogy készségeink és tapasztalatunk kiemelkedő a többi jelentkezővel szemben. Amennyiben szánunk időt a megfelelő öltözködésre, kényelmesebbek és magabiztosabbak is lehetünk az interjún a kérdések megválaszolásakor és természetesen jó első benyomást kelthetünk. Szánjunk időt a megfelelő szövetnadrág, ing, sport öltöny kiválasztására, hiszen sokan nem is gondolják, milyen nagy szerepet játszik a megfelelő darabok, fazonok, színek választása, az interjú sikerében.

A megfelelő szövetnadrág, ing, sport öltöny

Cégtől és pozíciótól függően érdemes mérlegelni a dress code-ot, ami lehet például business formal, ami az üzleti életben egy elvárt öltözködési forma főleg bankárok, ügyvédek körében. A business formal elengedhetetlen részét képezi egy jól szabott öltöny fekete, sötétkék, esetleg szürke színben, valamint egy fehér vagy világoskék ing, jól passzoló sötét szövetnadrág és egy nyakkendő. Ebben az öltözködési stílusban például egy mintás nyakkendő segítségével van lehetőségünk egy kreatívabb csavart vinni ruházatunkba, ami tükrözheti személyiségünket.

A business casual dress code egy lezserebb változatát prezentálhatja professzionalizmusunknak. Itt a hagyományos öltöny merevsége elhagyható és viselhető egy lezserebb zakó, vagy sport öltöny helyette, sötét színekben. Egy jól szabott ing, és szövetnadrág viszont ebben a stílusban is ajánlott, de a szövetnadrág színe például eltérhet a sport öltönyétől. Ingünk legyen világosabb, fehér vagy világoskék és szövetnadrágunkba legyen betűrve. 

Milyen színű legyen az ing, szövetnadrág és sport öltöny? 

Ahogy az imént már bemutattuk, a szín koordináció nagyon fontos öltözködésünket illetően, de a színek pszichológiai szempontból is fontos szerepet játszhatnak a kiválasztási folyamat során. A színpszichológia azt tanulmányozza, hogy a színek és árnyalatok hogyan befolyásolhatják az emberi észlelést és viselkedést, ezért is fontos, hogy jól megfontolt döntéseket hozzunk a szövetnadrág, ing és sport öltöny színét illetően és pozitívan befolyásoljuk az interjúztatót. 

A sötétebb színek például üzleti jellegűek, hitelesek és konzervatívak, és általában a legjobb választásnak bizonyulnak a legtöbb állásinterjún, főleg a szövetnadrág és sport öltöny kapcsán.

A világos színek barátságosabbak és kevésbé fenyegető hatást keltenek. Egy, a Career Builder által közölt tanulmányból, amiben munkaadókat kérdeztek a megfelelő színek viseletéről kiderült, hogy a legtöbben (23%) a kék szín viseletét javasolják, ez például világoskék ingként alkalmazható, valamint 15%-uk a feketét javasolta, ami ideális szempont lehet a szövetnadrág vagy sport öltöny választásakor. A tanulmány szerint pedig a narancssárgát asszociálták a legtöbben (25%) az unprofesszionalizmussal. 

Reméljük tudtunk segíteni a megfelelő szövetnadrág, ing, sport öltöny kiválasztásában és abban, hogy a legjobb első benyomást keltsd interjúdon! Sok sikert kívánunk!

Az elmúlt 2 évben a COVID-19 járvány minden korábbinál elterjedtebbé tette a home office-t. Míg korábban csak néhány cégnél volt jellemző a (legalább részben) otthonról történő munkavégzés, addig a járvány miatti korlátozások és bezárások hatására mostanra természetes lett – sok munkahelyen vissza sem tértek már az irodába. Otthonról dolgozni kényelmesnek tűnik, de igazából csak akkor az, ha megvan hozzá a megfelelő hely!

Kényelem mindenekfelett home office-ban is!

Nagyon csábítóan hangzik egy szál laptoppal, félig fekve dolgozni a kanapén, de valójában csak pár percig érzi jónak az ember. Kényelmetlenné válik, folyton helyezkedned kell, nem mellesleg már maga a pozíció is álmosít. A konyhaasztal sem túl komfortos, azokat a székeket nem a naphosszat ücsörgésre tervezték.

Hamar rá fogsz tehát jönni, hogy ha tartósan otthonról szeretnél dolgozni, akkor célszerű a környezetet is ennek megfelelően alakítani: a legjobb íróasztalok, a legkényelmesebb szék beszerzése az alap!

Mire van szükséged, hogy kényelmesen dolgozhass?

Azt a lehető leggyorsabban felejtsd el, hogy a családi laptop majd jó lesz munkára! Ha nagyon sokat kell nézned a képernyőt, az sem biztos, hogy a cég által biztosított eszköz megfelelő lesz. A legjobb monitor kiválasztása fontos lehet, hogy hosszútávon kímélhesd a szemedet, és persze jól láthass mindent, ami kell a munkádhoz.

Fontos, hogy figyelj a monitor magasságára: nem véletlenül van ennek külön hely a legtöbb irodaasztalon. Az ideális az, ha a monitor szemmagasságba kerül, így nem kell se fölfele, se lefele nézned, hogy lásd – a laptop például már itt megbukott a vizsgán. A nyakad nagyon hálás lesz érte, ha figyelsz erre az apróságra!

A kényelmes szék is fontos: minél több ponton állítható, annál komfortosabb lesz, hiszen annál inkább az igényeidhez tudod igazítani. órákig ülni bármilyen pózban kellemetlenné válik egy idő után, ezért fontos, hogy igény szerint tudj változtatni rajta.

Ezek az alapok, azt pedig csak te tudhatod, hogy ezeken kívül mik kellenek a munkádhoz: tárolók, irattartók, polcok, zárható fiókok stb. Szerezz be mindent, ami ahhoz kell, hogy valódi irodai környezetet teremthess magadnak, így jobban megy a munka!

A fotó forrása: Sam Salaubie / Shutterstock.com